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孩子成長必須10種營養素,每天該補多少?吃什么

人氣:發表時間:2017-11-14

北京赛车pk10开奖网址       鈣、鐵、鋅、鎂、……這些營養素都是孩子生長發育必不可少的。這些營養素每天該給孩子補多少?怎樣補才最有效?

  鈣

  鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分,此外,鈣對肌肉和神經系統的發育也起著重要作用。

  孩子每日所需鈣量:1-3歲700mg/天;4-8歲1000mg/天。

  富含鈣的食物:北京赛车pk10开奖网址、奶制品、蝦皮、海帶、豆類、、綠葉蔬菜等。

  鐵

北京赛车pk10开奖网址       孩子如果缺鐵,很容易導致,進而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀,嚴重者甚至會影響孩子的生長發育。

  孩子每日所需鐵量:北京赛车pk10开奖网址1-3歲7mg/天;4-8歲10mg/天。

  富含鐵的食物:北京赛车pk10开奖网址動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、豆類、綠葉蔬菜等。

 

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